欢迎访问ag111|HOME官网!
设为首页|会员登录|网站地图
您当前所在的位置: 首页 > 德育工作 > 心灵港湾 >
专家为家长学生支招:应对临考几大心理状况
【字体: 】??【编辑日期:2016-10-13 09:09】??【来源:网易教育】??【作者:admin】??【点击次数:】
??? 考试日益临近,记者近段时间接到不少考生及其家长的求助电话,“您好,高考(微博)临近,我每天总是莫名的紧张,以至于我没办法好好复习,越复习越觉得自己不行,我现在该怎么办呢?”“您好,我儿子今年马上高考,他最近脾气越来越燥,我们一提到考试、复习等字眼,孩子就莫名地火大,我们做家长的该如何是好……”面对读者所说的一系列问题,记者邀请了江西师大附中长期从事心理咨询的胡洁老师,她就读者提出的一些案例和她所碰到的案例为学生及家长支招。
案例一:期望高、压力大
??? 问题:学生小虞,成绩还不错,原本希望在复习阶段让自己的成绩更上一层楼。可是在模考中发现,成绩并没有想象中的那样有所提高,由于家长和老师对其期望值颇高,小虞压力颇大。
解决策略:学生有这样的感受,是因为来自于社会、学校、家庭、同学及自身对自己有颇高的期望值才导致的,要想缓解这些压力是不容易的。唯有放下包袱,选择一个突破对象(或老师、或父母、或是朋友等),坦然地面对并沟通,取得支持,让自己感觉有依靠等是舒缓压力的方法之一。至于单纯的考虑过多导致的紧张不安,则可通过放松、深呼吸、凝视远方等方式使自己放松一点。
案例二:老想其他无关的事情分心
??? 问题:高三学生小刘,本应静心复习,可最近却还老是想着以前和某个好朋友的过往,开心和不开心的事情像电影一样一幕幕重放,想完一件事或解决完一件事情另一件事情又来了,总之只要一看书就会静不下心来。为此,小刘感到很焦虑。
解决策略:若只是目前几天的症状,有可能是过度紧张和疲劳导致的大脑懈怠。此时应审视自己是不是很久没有休息和放松过,除注意复习时文理穿插外,还可辅以简单的家务活、跳跳绳等小活动或是和家人闲聊两句(当然父母必须注意配合,不要经常将考试或“不要紧张”之类的话挂在嘴边)。给自己规定一定的时间表,按时间完成,尽量填满自己的学习和课余时间,不让自己有机可乘。
案例三:复习状态松散心里着急
??? 问题:最令高三考生小林烦恼的是,她对老师布置的任务、作业都会认真完成,但是对应考的准备却怎么也积极不起来,也不紧张,总之整个状态就是很松散。但是一旦看到周围同学忘我的复习时,小林心里就开始恐慌,生怕自己会跟不上,但一旦投入学习时自己又急不起来,感觉不在状态。
解决策略:每次高考前,都会有学生有类似的症状。其实小林的“零紧张”、过度松散并不利于考试,因为在考试前,适度的紧张是有助于水平的发挥的,所以“零紧张”、过度松散的确不是该有的状态。有的学生当面临的学业难度超过自己的预期和解决范畴,再紧张都解决不了问题时,选择“不作为”。因为他们认为反正自己还有那么多不会的东西,一两个月根本没办法赶上,还是算了吧。
面对这样的状况,我们应该想到改变学习方向了,在这段备考期内我们应注意的是基础知识点及知识框架的梳理、中档题的操练等。在心理上进行积极的自我暗示,例如提醒自己所复习的东西全都会考到或自己还是很优秀的等等,让自己充满斗志面对接下来的挑战。
案例四:怕听到相关字眼,怕人关心
??? 问题:小张是南昌市某中学的高三学生,最近莫名感到烦躁,只要遇见老师或家长关注的眼神,会心烦意乱;家长多说几句,便会怒气冲冲。
解决策略:这种现象在有些心理素质较脆弱的考生身上易出现。其实,这些同学并非不懂别人的好意,他们表现出的烦躁更多是因为他们怕承受不起别人的关注,怕自己令人失望。更确切地说,他们相当不自信,对高考没有把握。此时,身边的老师、父母或其他人更多的应该是减少不必要的唠叨,说话尽量简明扼要,多以行动来支持考生。尤其是家长,不要刻意营造出为孩子牺牲了业余爱好的氛围,那可能会加重孩子的思想负担。至于考生,则可以将自己的困惑抛至一边,在学校尽量找题问老师,做好备考准备以提高自信。
上一篇:需警惕单亲家庭孩子可能出现的5大心理病症
下一篇:家庭教育才是提高孩子情商的主要方法
ag111|HOME官网??电话:0537- 2893661
网站备案:鲁ICP备17045891号??地址:山东省济宁市任城区健康路
Copyright ? 2002-2016 ag111|HOME 版权所有

鲁公网安备 37080202000568号